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Mindfulness y gestión del estrés en 8 pasos
$250.00
Un programa creado para mejorar tu calidad de vida en todos los aspectos y de manera cotidiana. Ponerlos en práctica será fácil para ti.
Descripción
Contenido del curso
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Duración total: 3 horas
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Formato: Video.
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Incluye: PDF de apoyo con ejercicios y prácticas.
Módulos
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Introducción al mindfulness: qué es y cómo funciona.
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El estrés y la depresión: entendiendo cómo afectan al cuerpo y la mente.
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Respiración consciente como herramienta de regulación.
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Escaneo corporal: soltar tensiones acumuladas.
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Observando pensamientos sin juzgar.
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Atención plena en las emociones difíciles.
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Mindfulness en la vida cotidiana (trabajo, relaciones, descanso).
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Plan personal de 8 semanas para reducir estrés y ansiedad.
Extras
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Ejercicio guiado en PDF: plan semanal de práctica.
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Audio adicional: meditación corta de 5 minutos para uso diario.
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