¿Qué es?

La depresión es un trastorno del estado de ánimo que causa un sentimiento persistente de tristeza y pérdida de interés. Afecta cómo te sientes, piensas y te comportas, y puede llevar a una variedad de problemas emocionales y físicos.

Consejos Prácticos

Establece una Rutina Diaria

• Mantener un horario regular puede ayudarte a sentir más control y estabilidad. Incluye actividades placenteras.

Ejercicio Regular

• La actividad física libera endorfinas, que pueden mejorar tu estado de ánimo. Incluso una caminata corta puede ayudar.

Alimentación Saludable

• Una dieta equilibrada puede influir positivamente en tu energía y estado de ánimo. Evita el exceso de azúcar y alimentos procesados.

Conecta con Otros

• Habla con amigos, familiares o únete a grupos de apoyo. El aislamiento puede empeorar la depresión.

Busca Ayuda Profesional

• Un terapeuta puede ofrecerte estrategias personalizadas y apoyo. La terapia es una herramienta muy efectiva.

Aviso Importante

La información y los consejos proporcionados en esta aplicación son solo para fines educativos y de apoyo. No deben considerarse un sustituto del asesoramiento, diagnóstico o tratamiento psicológico profesional. Si estás experimentando dificultades, por favor busca ayuda de un profesional de la salud mental calificado.