Categoría: Blog
Este es nuestro Blog
¿Qué es la ansiedad? Una guía completa desde la psicoterapia
Cuando la mente corre más que el cuerpo La ansiedad es una de las razones más comunes por las que las personas llegan a consulta. Llega disfrazada de insomnio, tensión, pensamientos repetitivos o simplemente una sensación inexplicable de “no poder más”. Con más de 15 años de experiencia como psicoterapeuta, he visto que una de…
Neuronas Espejo: La Clave Neurocientífica de la Empatía y la Conexión Humana
¿Qué son las neuronas espejo? Las neuronas espejo son un tipo especial de células cerebrales que se activan tanto cuando una persona ejecuta una acción como cuando observa a otra realizarla. Fueron descubiertas por un equipo de neurocientíficos italianos en la década de 1990, liderado por Giacomo Rizzolatti en la Universidad de Parma. Este descubrimiento…
Así Funciona Tu Cerebro: Aprende a Activar su Potencial con Neuroplasticidad
Introducción A lo largo de mi carrera como psicoterapeuta y estudioso de la neuroplasticidad cerebral, he visto cómo miles de personas viven con el piloto automático encendido, desconociendo el poder transformador que tienen dentro de su propio cerebro. En este artículo te explicaré cómo funciona el cerebro humano, cómo está estructurado y, sobre todo, cómo…
¿Cómo saber si estoy deprimido? Guía profesional para reconocer los síntomas
Después años de experiencia como psicólogo clínico, una de las preguntas más frecuentes que he recibido en consulta es:“¿Estoy deprimido o solo estoy pasando por un mal momento?” Es una pregunta válida y muy humana. La tristeza es una emoción natural. Pero cuando esa tristeza se prolonga, interfiere con tu vida diaria o te hace…
Cómo vivir como un estoico en el siglo XXI: ejercicios diarios
El estoicismo propone que el bienestar duradero nace de nuestra actitud interior, no de las circunstancias. Pero ¿cómo se entrena esto en la vida moderna? Aquí algunos ejercicios estoicos diarios, tomados de los grandes maestros y adaptados a la actualidad: 1. Reflexión matutina Antes de empezar tu día, pregúntate: 2. Respirar antes de reaccionar Ante…
4 principios estoicos para transformar tu día a día
El estoicismo no es una filosofía para leer, sino para vivir. Y sus fundamentos siguen siendo tan válidos hoy como lo fueron hace siglos. Aquí te comparto los 4 pilares estoicos que puedes comenzar a practicar desde hoy: 1. Virtud como el bien supremo No busques controlar todo ni perseguir el placer. Actúa con virtud.…
¿Qué es el Estoicismo y por qué es más relevante que nunca?
El estoicismo es una filosofía de vida que nació en la Antigua Grecia hace más de 2.000 años, y que hoy vive un renacimiento gracias a su utilidad para enfrentar los retos del mundo moderno. Grandes pensadores como Marco Aurelio, Séneca y Epicteto defendían una idea esencial: no podemos controlar lo que sucede, pero sí…
Qué es el autosabotaje y cómo superarlo desde la psicología
Introducción ¿Alguna vez has estado a punto de lograr algo importante y, sin saber por qué, tú mismo te alejaste de esa meta? Tal vez postergaste, renunciaste o cometiste un error justo antes del momento clave. Esa conducta repetitiva y aparentemente inexplicable es conocida como autosabotaje, y es más común de lo que parece. En…
Neuroplasticidad: Cómo tu cerebro cambia con tus pensamientos y hábitos
Introducción Durante décadas, se creyó que el cerebro era una estructura fija y que una vez alcanzada la madurez, ya no podía cambiar. Sin embargo, los avances en neurociencia han demostrado lo contrario. Gracias a la neuroplasticidad, sabemos hoy que el cerebro tiene la capacidad de reorganizarse, adaptarse, aprender y transformar su estructura en respuesta…