¿Qué es?

La ansiedad es una respuesta natural al estrés, pero cuando es excesiva o persistente, puede interferir con la vida diaria. Se caracteriza por sentimientos de tensión, pensamientos de preocupación y cambios físicos como aumento de la presión arterial.

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Consejos Prácticos

Técnicas de Respiración

Practica la respiración profunda para calmar tu sistema nervioso. Inhala lentamente por la nariz, sostén y exhala por la boca.

Mindfulness y Meditación

Centrarte en el momento presente puede reducir los pensamientos ansiosos. Hay muchas apps y guías disponibles.

Limita Cafeína y Alcohol

Estas sustancias pueden desencadenar o empeorar los síntomas de ansiedad.

Descanso Adecuado

La falta de sueño puede aumentar la ansiedad. Intenta mantener un horario de sueño regular.

Escribe tus Preocupaciones

Poner tus pensamientos en papel puede ayudarte a procesarlos y reducir su intensidad.