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Meditar te permite incrementar tu capacidad para tomar decisiones, regula tus emociones, mejora tu estado de ánimo, mejora tus relaciones sociales, incrementa tu concentración, no es magia sino es aprender a concentrarte y/o enfocarte en lo realmente importante.
Aquí te dejo este primer ejercicio. Este lo hacemos al terminar una sesión de Psicoterapia, normalmente las sesiones tienen una duración de 50 minutos a 1 hora. Imagina poder hacer este ejercicio después de desahogarte y de sacar toda la carga emocional. El efecto es muy poderoso.
El primer video contiene las instrucciones
El segundo video es la meditación completa, te sugiero tener papel y pluma cerca de ti porque en ocasiones llegan ideas que te permiten vivir mejor.