¿Qué es?

El enojo es una emoción humana normal, pero cuando se vuelve incontrolable o crónico, puede causar problemas en las relaciones, el trabajo y la salud. Aprender a manejarlo es clave para el bienestar.

Consejos Prácticos

Identifica Desencadenantes

Reconoce las situaciones, personas o pensamientos que suelen provocarte enojo.

Técnicas de Relajación

Practica la respiración profunda, la meditación o el yoga para calmarte cuando sientas que el enojo aumenta.

Comunicación Asertiva

Aprende a expresar tus sentimientos y necesidades de manera clara y respetuosa, en lugar de explotar.

Toma un Descanso

Si sientes que vas a perder el control, aléjate de la situación temporalmente para calmarte.

Busca Soluciones, no Culpables

Enfócate en resolver el problema subyacente en lugar de culpar a otros.